|
Ссылки:
|
Якоря
Автор: Mankubus
Якоря и применение.
Про методику "якоря" все наслышаны в той или
иной степени. Некоторые четко знают, что это такое, а другие
могли только слышать про опыты Павлова, даже не зная, как
это использовать в жизни для получения результатов в общении.
Тут я постараюсь осветить все аспекты применения якорей,
в том числе и грабли, на которые наступают, когда пытаются
поставить якорь. Заодно напишу о том, как якорь снимать.
Сначала возьмем немного теории.
Якорь - это специфическая связь стимула и реакции. Иными
словами, якорь пробуждает те чувства или состояния, на которые
он был поставлен в виде того или иного стимула. Как пример
- вспомни свое первое свидание с девушкой, и отметь те чувства,
которые появились в твоем теле.
Якорь может быть поставлен человеку в любой модальности
- аудиальной, визуальной или кинестетической. Причем методики
постановки могут быть абсолютно любыми. Для аудиальной модальности
подходит любое специфическое изменение субмодальности: тембр
голоса, фраза, звук, свист, карканье, ритм речи. Для визуальной
субмодальности - жесты, мимика, цвет,. предмет, кинофильм.
Для кинестетической модальности якорь можно поставить на
прикосновение, температуру, поглаживание, удар, наконец.
Полный простор для творчества. Следует учитывать то, что
наиболее точно якорь работает в модальности, которая хуже
всего воспринимается человеком, на которого ставится якорь
- визуалу можно поставить аудиальный якорь, аудиалу - кинестетический.
Если не хочешь забивать себе голову модальностями и всем
остальным, ставь только кинестетические якоря, как наиболее
простые в использовании.
Якорь должен ставится на пике состояния. Если представить
состояние в виде синусоиды, то чем выше к вершине со стороны
подъема будет якорь, тем сильнее будет вызываться чувство,
закрепленное на этот якорь. Следует избегать постановки
якоря на спад эмоционального состояния: это может привести
к якорению совсем иного состояния, чем планировалось.
Якорь должен быть максимально уникален - следует избегать
постановки якоря на часто встречающееся действие, например,
на рукопожатие для мужчин. Чем более уникальный якорь -
тем больше вероятность его успешного воспроизведения.
Воспроизведение якоря должно быть максимально похоже на
постановку якоря. Чем точнее ты повторишь то действие, которое
ты применял для постановки якоря, тем более вероятно воспроизведение
именно заякоренного состояния именно в заякоренной интенсивности.
Проверить качество воспроизведения заякоренного состояния
можно по паттернам глазных сигналов доступа. То есть, заметив
специфические движения глазных яблок во время вызова состояния,
можно по повторению этой же последовательности движений
судить о качественном вызове состояния якорем.
Якорь может быть усилен многократными наложениями и, таким
образом, стать комплексным якорем. Иначе говоря, ставя один
якорь на несколько состояний (несколько раз повторив установку
одного якоря на одно состояние), ты получаешь гораздо более
действенный и ресурсный якорь, чем он был вначале. Стоит
учитывать, что все состояния, на которое накладывается этот
якорь, должны быть в одном полюсе, то есть, либо это должны
быть положительные состояния (приподнятость, радость, энергичность),
либо отрицательные состояния (печаль, грусть, меланхолия,
страх). Совмещение разнополюсных состояний непрофессионалом
может привести к непредсказуемым эффектам.
С теорией вроде все, давай перейдем к практике. И поговорим
чисто по понятиям, зачем ставить эти самые якоря.
Якоря ставятся затем, чтобы потом, немного позднее, например,
через неделю, получить то состояние, которые ты заякорил.
Как пример, расскажу тебе старую историю. Она была давно,
и была со многими женщинами. Когда женщины выходили замуж,
и у них начинался медовый месяц, они перед каждой ночью
душились одними и теми же духами. А если пару лет спустя
они хотели от своего мужа той же пылкости, как и в медовый
месяц, им достаточно было вновь воспользоваться этим же
сортом духов. Это и есть типичный пример олфакторно-кинестетического
якоря.
Еще раз повторю - якорь нужен для того, чтобы вызвать нужное
ТЕБЕ состояние у твоего собеседника. Или собеседницы. Для
того, чтобы вызвать необходимое тебе состояние, ты должен
заякорить это состояние немного ранее, когда твоя девочка
это состояние испытывала. Активизируя якорь в нужный тебе
момент, ты получишь заякоренное состояние. Разве плохо уметь
играть на человеке, как на инструменте, вызывая в нем последовательно
спокойствие, игривость и желание? Я думаю, что нет. Якорь
можно ставить и самому себе, получив в запас полную обойму
тех состояний, которые тебе могут потребоваться. Якорь можно
ставить вообще на все, что угодно. И, как ни странно, мы
все живем в ассоциациях и обвешаны якорями, как линкор в
доке. Например, у меня песня "Seek and destroy"
с первого альбома Металлики вызывает жуткий прилив энергии
и желание быстренько куда-нибудь поехать на велосипеде,
желательно, часа на три. Все дело в том, что этот альбом
я слушаю во время своих покатушек с друзьями, вот и родился
хороший, многократно закрепленный, аудиальный якорь.
Постановка якоря самому себе.
Как пример, возьмем постановку якоря на чувство уверенности.
Для начала, тебе нужно сесть и расслабиться. Теперь, постарайся
вспомнить ситуацию, которая была сопряжена с твоим чувством
уверенности, желательно, чтобы уверенность была как можно
больше, и уверенность эта была уверенностью в себе. Представь
перед собой самого себя в этой ситуации - как ты выглядел,
когда был уверен в себе? Как ты разговаривал? Какое состояние
было у твоего тела? Рассмотри все в подробностях. Потом,
когда будешь готов, войди в это состояние. Ощути свое тело:
свое дыхание, когда ты в себе уверен: может быть, ты заметишь,
какой у тебя разворот плеч и наклон головы:. Когда ты будешь
полностью ассоциирован с "собой-в-состоянии-уверенности",
поставь себе якорь. Например, нажми указательным пальцем
левой руки на запястье левой. Побудь еще немного в состоянии
уверенности, и возвращайся в мир. Повтори этот якорь, закрепляя
его несколько раз из разных ситуация, связанных с состоянием
уверенности. Запомни, что нажатие указательным пальцев левой
руки в определенную точку на запястье твоей правой руки
вызывает у тебя состояние уверенности. Вот и все - когда
тебе потребуется немного больше уверенности, чем у тебя
есть - активируй якорь, и твоя уверенность будет снова с
тобой.
Постановка якоря другому человеку.
Ничем конкретно не отличается от постановки якоря самому
себе, с учетом всех рекомендаций, которые я привел выше,
в разделе с теорией.
Разновидности кинестетических якорей.
Только что я описал постановку точечного якоря. Этот вид
якоря актуален тогда, когда нужно вызвать точное состояние,
на которое он был поставлен. Этот вид якоря больше всего
чувствителен к правильности воспроизведения, то есть, его
нужно активировать именно в том месте, куда он был поставлен,
именно с той же силой, именно тем же человеком.
Более простым является постановка якоря ладонью, в том
месте, куда ты всегда можешь дотянуться - например, на плечо.
Этот якорь больше всего ассоциируется с личностью поставившего
его.
Скользящий якорь - это, наверное, наиболее простая в активации
разновидность якоря. Единственная сложность - это постановка
этого якоря. Якорь ставится движением, в начальной точке
которого собеседник находится в одном состоянии, а в конечной
точке движения - в другом. При постановке якоря требуется
большой навык ведения человека, и ведения именно голосом.
Зато при активации якоря ты можешь вызвать чувство именно
такой интенсивности, какой тебе нужно, доведя движение рукой
до нужного места.
Пространственный якорь ставится на пространство, к котором
он активируется. Как пример - "В этом кресле мне всегда
удобно" - якорь на удобство именно в этом месте.
Снятие якоря.
Якорь можно не только поставить, но и снять. Чаще всего
происходит самоугасание якоря, ведь срок жизни одного якоря
с обычной реакцией около двух-трех месяцев, и зависит от
личности человека, на который он поставлен. Но якорь можно
и специально снимать, для чего и существует перебивка якоря.
Методика состоит в том, что ты выбиваешь якорь (чаще всего
негативный) якорем с более сильным переживанием в другой
полярности. Например, если у человека стоит якорь на грусть,
ты спокойно заместишь его якорем на эйфорию. Но якорь на
травмирующую ситуацию ты не заменишь якорем на легкое оживление.
Разумеется, что якорь можно снять не только перебивкой,
например, для этого подойдет реимпринтинг, работа с конфликтными
ситуациями, еще пяток методик из курса НЛП-Практик. Но неподготовленному
человеку применять эти методики не удастся. Именно потому,
что прочитав самоучитель по СамБо, ты не получишь Мастера
Спорта после первого боя.
(с) Philipp "mankubus" Bogatchev, 31 may 2001.
Специально для проекта www.lover.ru. Любая перепечатка и
опубликование в любых изданиях, в том числе и электронных,
запрещена без явного согласия автора в письменной форме.
|
